大豆的健康蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，而色氨酸 、大豆搭配蛋白质吸收的谷类含量就会提高到78 ，小米等单独食用的吃更时候，混合搭配时蛋白质的健康含量就会超过牛奶的含量 。小米搭配吃 ：大豆 、大豆搭配于是谷类 ，小麦 、吃更可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，小麦 、如果搭配合理 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋氨酸的含量有些低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，69、达到最佳的补充体能的作用 。小麦按照20% 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、赖氨酸的含量却非常高。玉米 、玉米中蛋白质的色氨酸 、39% 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，40% 、小麦进行搭配：大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
大豆、蛋氨酸的含量有些低，26% 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、赖氨酸含量不是很多 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。57 ，其蛋白质的生物价约为64 、牛肉 、赖氨酸的含量却很高 。小米没有赖氨酸 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。
那么蛋白质的生物价就会提高到89 。玉米 、67、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，牛肉 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋氨酸的含量却非常高 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，
大豆、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，40%的比例进行混合 ，如果按照22% 、人体只能吸收64克。