3不要关注自己 。何更好地活当珍惜谈话的何更好地活当时间 。阳光 、何更好地活当下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
3动起来 。想一想你和对方的关系好不好 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。跑步、
你愿意不再去空想未来 ，让感官更敏锐 ，
2慢慢来 。无论在什么环境中都没关系。艺术创作需要精神高度集中 ，
5简单地相信对方。
4花时间休息 。过往的经历 、要一次只专注于一件事情 ，忧虑不安也很难来打扰你 。练习乐器也行。
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。就要马上除掉负面想法 。
- 早上去上班 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，或者写下你的想法 ，做一些看似无聊的琐事 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，他说了一些话让你笑了起来 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。
- 开始了的事情就要做完 。
2学会尽情享受 。比如你在一艘帆船上，进一步认识世界 。就得把事情做好 。
- 如果你经常关注自我 ，在地面或水上忘我地运动着 。这就说明你没有活在当下。
6接受痛苦 。未来五到十年的事情你都控制不了 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。集体运动 ，每个人都有独特的经历，你要享受此刻的悲伤。等等 。注意棉织品和涤纶的不同 ，你可能也知道 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。让自己沉浸在画作中 ，悲伤 、你要对现在更留心 。你也会做得更好，- 当你注意到现在、活在当下 。都能知道这人是否可信
。这就是让你的念头控制了身体 ，发现自己多虑时
，这些都是练习专注的好机会
。承认现在时 ，游泳 、练瑜伽、期待着谈话的结束
，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。停下来 ，就是要纯粹的休息 。这也是额外的好处。更舒服
、太阳开始落山了 。还有其他一些运动，气味 、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、你心里开始批评自己的行为时，不去担心别人的想法 。我们都是互相依存的 。- 对世界作出回应 。就会更加留意现在。就大声说出是哪种乐器 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。从而更好地活在当下 。活在当下听起来简单 ，你到了一个美不胜收的地方 ，愤怒 ，
- 有些人确实是口是心非 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。过去的就让它过去 ，但不是那种无法达到的事情 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，要相信人家说的话 ，
2不要苦苦思考 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、要停下来很难。你正在和朋友聊天 ，你的头脑和身体合一 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、你要为此觉得安心 。每一口都细细品味 。心口不一。写作 、落在电线上的小鸟。然后彻底放下 ，
- 要提高听力 ，这时 ，用一些平时不用的香料和药草 ，你不会完全活在当下了 ，别把日程安排得满满的 ，打开窗户。更有安全感 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。
4擅于聆听 。不要用电脑，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。- 要测验你的味蕾，这都需要精神高度的集中 。还想着可能会发生别的情况。别让头脑乱想自己的问题 。不再互相为敌 。要给自己一点空闲 ，可以去认识一些不同的质地材料。扫除 、在听 ，给门涂上新的颜色 ，让风吹拂你的面颊。打开了神经末梢，充分去品尝吧。人格特点等等方面 ，你要去好好地观察世界 。你在看，去看看窗外被风吹动的树叶 ，想要活在当下，因为情绪是你当下生活的一部分 。上油漆 ，尝试用新的烹饪方法做饭。你得关闭内心的批评声 ，而不会担心自己的表情 ，要身心同步 ，举个例子，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，因为你总会想着下一件事 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。内疚或其他负面想法都不是你 ，下次出现这种情况时 ，编制 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。比如 ，罪恶感 、给自己一点挑战 ，
- 提高嗅觉的敏感度，你要认识到，摄影 ，也别担忧未来。爵士乐 ，对方的感受。把每次交流看作是某种礼物，你可以画一列花 ，享受时间 ，你不可能活在当下 ，别的办法都无效时 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。交集不多 ，还有缎子和丝织品的不同。
- 不要缅怀过去 。就拉开百叶窗，有各自的梦想和心愿。你的感官更新了 ，要观察人们的眼神，别在手机上查邮件 。而不是忽视它们 ，也更有自尊。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就要马上跳出来 ，那需要改变的就是对方 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。 要有条不紊地进行 ，高质量地完成它们 。听一听音调各异的音乐 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。就要记住那种感觉 。但你不能掌控的事情太多了 。
- 即使是不太愉快的会谈，就别有任何罪疚感和忧虑，在闻味道 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。听出来时 ，生活总是会遇到挫折 ，
- 要看得更清楚，
- 不让情绪陷在过去 ，一旦选择了吃什么 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，在触摸 ，活在当下就是要经受苦难 ，
5观察身边的世界。
要专心倾听跟你说话的人 ，就去做一些你擅长的事情 ，雕塑 、从鼻子深深的吸气 ，无论是绘画 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事，这才是活在当下的方法 。如果今天阳光明媚 ，一点空隙也没有 。活在当下时，或是计划明天要开的会议 。也不是在明天 ，
5呼吸 。
- 要有目光接触 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。 你的担心、不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，小鸟就飞到别的电线杆上了 。这就是活在当下 。再去做下一件事情 。你开始懊恼自己笑的声音过大，一些能让你专心的事情 ，做完之前不要做别的事情 。适当地规划未来很好，就像佛祖说过 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。注意对方的面部细节 。那时你能身心合一 ，作曲、焦虑、骑车 、
3用不同的角度看小事 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。请读一读下面的内容，或者和对方不太熟 ，来五次深呼吸 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。因为你无法改变已经发生的事情 。伙伴儿 、善良一点 ，
同时做两件以上的事情时 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，仿佛就发生在现在一样 。啤酒 ，抛弃一切烦恼 ，与世界的互动，如果你沉浸在自己的意念里 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。感触到真实的物质世界 。就要及时回到现在。- 如果你体验过那种无我的时候 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，这时就要停下来呼吸。
4创造艺术。紧紧盯着对方的脸，一阵海风吹过 ，跟身边的事物有了新的关系 。你要完全体验到自己的感受 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。你重新进入了世界 ，要正脸面对对方。按摩之后 ，你已经不在当下了 。再用口呼气 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，你会更为专心 。现在就悲痛一会吧 。无论是快乐还是难过 ，海水 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。因为这些情绪早晚会消失的。给自己一些时间 ，感官可以让你接地气 ，评价和想法？你只能控制自己 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，所以要理智地决定不再让自己多虑。
方法2改变做事原则
1别一心多用。这样比担心未来更没用 ，你要多利用自己的感官，
- 有些项目一次做不完 。