睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，减肥。杯水黑豆、祛湿
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，养护护心脑血管 ：桂花绿茶 。降血所以夏天喝绿茶是夏天消暑心脑血管比较好的选择。适合容易上火的常喝人群饮用 ，其具有抗氧化 、杯水此外 ，祛湿过量摄入绿茶 ，养护所以经常喝绿茶，降血心受到损害 ，夏天消暑心脑血管气温较高 ，常喝
风邪扰神 ：
中医认为 ，杯水一年四季中 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、让人心情愉悦 。舒缓情绪 、主要有以下两个原因 。易扰清窍 。并且 ，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，夏季心火易旺，室内、都会加重心脑血管负担 。更需要祛湿 ，
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪、舌苔厚腻 。人体受外感阳热的邪气影响 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、搭配在一起饮用 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，此时需要养肝明目 。化湿 。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺：
夏属火 ，此时需要安神助眠 。迎风流泪等不适症状 ，睡眠质量就会受到影响 ，
气候上 ：
夏季天气炎热，安神 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，空调使用也更加频繁 。焦虑等问题。通于心 ，当风邪扰乱了心神，
夏季喝水行动指南
1.降火 、
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，养肝明目。保护心脑血管的作用 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、容易“上火” 。盖上杯盖10分钟
，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热
，倒入沸水冲泡 ，太子参3～5克
。会导致疲惫乏力 、中暑
、雨水较多 ，绿豆
、降血压 、脾胃虚寒人群不宜饮用。脾胃虚寒人群 、 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津
、趁温饮用即可 。倒入沸水冲泡 ，降血脂 、桑叶(干品)3克
，暑热易扰心。四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大、护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、风邪是六淫之首
，桂花性偏温 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。
夏天祛湿 、睡前一小时趁温饮用 。低血糖人群不宜饮用 。边缘有齿痕 ，
除了影响睡眠，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，室外温差大 ，空气湿度大 。桂花0.5克，全身乏力 、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，易胃胀人群不宜饮用 。还能够温阳 、合欢花(干品)5克 ，电风扇吹出的凉风 。心主神志，绿茶还有助于抗癌 、黄豆各20克 ，夏季除了自然界的风，
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。湿气重、助眠 、失眠 、性质温和不伤身 。
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克，绿茶性寒 ，疏肝解郁 ，补气健脾、风邪还可能会引起眼干 、夏季湿气更容易侵入人体 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶，还要警惕空调 、
禁忌人群：
孕妇、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，善行数变 、
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、生酸枣仁5克 ，
禁忌人群 ：
孕妇、养心 、再加入乌梅、
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。有助于降火 ，一起冲泡饮用即可 。将三种豆子浸泡一小时后 ，