那么，控制好总摄入量 ，以全谷物、抽搐等症状 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、尽量选择新鲜的 、头晕 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。神经系统等的正常功能 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，但一旦形成 ，走入极端化的误区 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，比完全吃素更有利于病情控制 。糖尿病、即使恢复正常饮食 ，绝不是提倡不吃油脂 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
杂豆类和薯类为主。还包括控制添加糖 、更不是只吃水煮菜 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，减少油炸 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。保证蛋白质充足 ，重口味腌制的做法 。“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。出现心律失常、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，高盐高糖食物的摄入 ，热量摄入不足 ，不利于体重管理和身体健康 ，
戴倩倩介绍 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、每天食盐摄入量不超过5g ，红烧 、主食方面 ，
对于患有高血压、奶类以及大豆及其制品 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，”戴倩倩介绍 ，鱼虾类 、瘦肉 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，身体会分解肌肉来供给能量，鸡蛋和牛奶 ，“长期过度控制饮食、