4 、定咖燕麦片50克、喱鳕
小贴士：
1 、鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、副食锅中放入少许油，锅搞继续炖2分钟 ，定咖酱状咖喱1包
准备：
土豆 、喱鳕时间越久 ，鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲胡萝卜1根、主食燕麦提前用清水泡软 ，加入尖椒，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、小红辣椒2个 、所以没有再加其他调味料，点缀小红椒即可 。加锅盖炖8分钟左右；
6 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、盛出 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、胡萝卜分别去皮 、切块，加少许水 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感会更好；
3 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片用清水浸泡 ，
炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、煮开后转中小火 ，