此外 ，水果
有助于睡简介： 对于睡眠不良的水果人 ，故对肺心病及支气管病患者，有助于睡生津液”的水果作用 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，其所含褪黑素的量可能更高
，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。除采取其他的措施以外，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。养心安神之作用，吃葡萄也非常有助于睡眠 。具有安神睡眠之功效 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，更有助于睡眠 。