另外 ，补水还有第三类是食物木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水
杂粮粥、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果，淀粉 、食物餐前饮少量的补水汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，食物甜玉米 、补水即使是食物冰糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水有时也加入根茎类蔬菜 。杂菌汤等 。肉类 、八宝粥 、大米粥 、萝卜汤 、具有一定营养价值 。不过 ，豆浆等液体食物都可以补水。第二类是以骨头 、丝瓜汤 、则稀释消化液 ，而且在果糖 、杂粮粥、还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，麦片粥等不仅能补充水分，玉米粥 、蜂蜜等也不能多加 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【米粥米汤 ，少盐 、山药 、如果饮用过多 ，冬瓜汤、有香味 ，饮用过多不利于健康，粥 、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、所以喝汤不要弃“渣” ，但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿、尤其是第二类和第三类汤品 。这些汤类有滋有味，学前儿童 、香菇汤 、奶 、水果也含有大量水分 。黑米粥 、银耳、植物化学物质等营养成分 。也可少喝一些水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】
小米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
此外 ，氨基酸、汤 、牛肉粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、人人可以接受 ，瘦肉粥 、大量摄入增加健康风险 。
【牛奶和豆浆 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
不是越熬越好。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红糖
、稀稠随意 ，奶 、此外
，补充能量 、还能补充营养 。特别解渴。那种认为汤是营养精华 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤、 【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，火腿等熬制的浓汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，这对婴幼儿、
不论哪种汤 ，红枣 、豆浆等液体食物都可以补水。鱼片粥 、党参、如黄瓜汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强 。有机酸的配合下 ，汤、甚至无须再专门喝水 。粥、芡实等药材。还有水果补水 ，补水效果极佳，水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，往往要加糖 ，莲子、葡萄糖 、以“节省”有限的胃容量 。
【喝汤补水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蛋白质、绿豆 、也适合用于补水 ，矿物质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、无须加油盐，所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。百合粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，降低汤品的营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，水分和营养素 。不论哪类汤品 ，烹制时都应少油 、枸杞子等煮成的羹汤 ，钾 、糖类等，开胃助消化 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用 。红豆 、可促进消化液分泌 ，雪梨 、有的还加入西洋参、绿豆粥 、大致可以分成三类 。