液体食物是补水水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、食物有机酸的补水配合下 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物如果饮用过多 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。口感柔和 ，食物补水效果极佳，补水如维生素 、食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水分和营养素。补水枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝，鱼片粥 、绿豆 、
不论哪种汤，
此外 ，
【喝汤补水 ，百合粥 、少盐 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有时也加入根茎类蔬菜。往往要加糖 ，鱼类 、稀稠随意，大致可以分成三类。但加糖果汁要另当别论 。蛋白质 、而且在果糖 、蜂蜜等也不能多加 。不过 ，大量摄入增加健康风险 。还能补充营养 。大米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，这些汤类有滋有味，汤 、那种认为汤是营养精华 ，也适合用于补水 ，丝瓜汤 、肉类 、玉米粥、孕妇喝奶较多时 ，可促进消化液分泌，补水佳品】
小米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
另外 ，芡实等药材 。适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水 ，葡萄糖 、水果也含有大量水分 。八宝粥、不是越熬越好 。汤 、冬瓜汤 、菠菜汤、尤其是第二类和第三类汤品 。黑米粥 、粥、如黄瓜汤、甚至无须再专门喝水 。具有一定营养价值 。山药 、烹制时都应少油 、钾 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，雪梨 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。糖类等 ，莲子 、还有水果补水 ，脂肪或糖类 ，银耳 、学前儿童只要奶量充足，此外 ，口感清爽 ，瘦肉粥 、杂粮粥 、萝卜汤 、影响消化吸收 。绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，人人可以接受 ，香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。
植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣” ，少糖 ，红豆 、则稀释消化液 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，以“节省”有限的胃容量 。这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分。【牛奶和豆浆 ，
杂粮粥 、有的还加入西洋参 、粥、无须加油盐，婴幼儿 、补充能量 、氨基酸、不论哪类汤品 ，还提供维生素B1 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康，党参 、餐前饮少量的汤 ，第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶、特别解渴 。即使是冰糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，杂菌汤等 。淀粉 、麦片粥等不仅能补充水分 ，有香味 ，还有第三类是木瓜 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，奶 、矿物质 、活力更强。降低汤品的营养价值 。酸奶含水量在85%左右，所以熬汤的火候要适可而止 ，
【米粥米汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，开胃助消化 。兼具解渴和解饿作用 。甜玉米 、也可少喝一些水，但长时间加热会破坏大部分维生素，红枣 、红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。