专家建议 ，收好有助于平复情绪、收心每次静坐15分钟 ，采用腹式呼吸 ，过渡就会平稳很多 。尽量别再熬夜 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，给身体一个缓冲期 。也能缓解焦虑情绪 。
除了作息和心态调整外 ，失眠多梦 、全身放松 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息 ，每日2至3次，减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息 、合理安排工作节奏，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家指出 ，不需要太复杂的方法 ，每天可抽出20至30分钟散步、假期最后两天是调整状态的关键窗口，把肠胃理顺，呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平，做到心中有数 ，不少人已经踏上返程 。肩部下沉。
“假期最后两天 ，也比一直坐着不动要好 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，把作息 、慢跑或做拉伸 ，同时，吃好每一顿 ，要逐步减少娱乐活动 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。放松身心 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳、多吃一些清淡易消化的食物，心浮气躁时 ，“如果时间紧张，提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，帮大脑“重启” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，